Πως η Κηπουρική & τα Μαστορέματα βοηθούν την υγεία μας

0
Είναι λίγο – πολύ γνωστά τα σημαντικά προβλήματα που μπορεί να δημιουργήσει στην υγεία μας η καθιστική ζωή – πόσο μάλλον σε ανθρώπους ηλικίας άνω των 60 ετών που δεν έχουν τις δυνατότητες κίνησης που έχουν οι νεότερης ηλικίας (χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κι εκείνοι δεν περνούν ένα μεγάλο μέρος της ημέρας καθισμένοι σε μία καρέκλα – στο σπίτι ή το γραφείο τους).
 
Μία νέα σουηδική επιστημονική έρευνα λοιπόν που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν 2 δραστηριότητες που μπορούν να περιορίσουν έως 30% τον κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό σε άτομα άνω των 60 ετών, εάν ασχοληθούν συστηματικά με αυτές:
 
η κηπουρική (η εναχόληση δηλαδή με την περιποίηση του κήπου τους) και,
 
τα μαστορέματα (είτε αυτά αφορούν το σπίτι είτε και το αυτοκίνητό τους).
 
 Αυτό συμβαίνει απλώς και μόνο επειδή σηκώνονται συχνά από τον καναπέ τους, αποφεύγοντας έτσι ένα καθιστικό στιλ ζωήςΟι ερευνητές, οι οποίοι στα πλαίσια της έρευνας μελέτησαν επί περίπου 12,5 χρόνια  4.232 60χρονους στη Στοκχόλμη, διαπίστωσαν ότι, όσοι ηλικιωμένοι έκαναν τις περισσότερες σωματικές δραστηριότητες (άσχετα αν επρόκειτο για αθλητισμό και γυμναστική ή για ασχολίες ρουτίνας στο σπίτι), είχαν κατά μέσο όρο 27% μικρότερο κίνδυνο να πάθουν έμφραγμα ή εγκεφαλικό, καθώς και 30% μικρότερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με όσους είχαν τις λιγότερες ώρες σωματικής δραστηριότητας.

Το βασικό συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι, ακόμα και για εκείνους που δεν ασκούνται στα γυμναστήρια ή σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες, υπάρχει ελπίδα, αρκεί να διατηρούν συστηματικά ένα στιλ ενεργητικής ζωής στο σπίτι τους και να μην κάθονται την περισσότερη ώρα. Η παρατεταμένη καθιστική ζωή επιβραδύνει στο ελάχιστο το ρυθμό του μεταβολισμού, ενώ η ορθοστασία και η σωματική δραστηριότητα τον αυξάνουν.

 

Θα λέγαμε λοιπόν ότι τα συμπεράσματα της παραπάνω έρευνας είναι πολύ χρήσιμα και για τα άτομα  under 60 καθώς το μοτίβο ζωής τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι (χρήση υπολογιστή, τηλεόραση) ευννοεί μάλλον την καθιστική ζωή παρά την κίνηση, ενώ η οικονομική κρίση έχει περιορίσει σημαντικά τη λύση του γυμναστηρίου. 
Τα μαστορέματα λοιπόν στο σπίτι (που εκτός των άλλων προσφέρουν και …οικονομία) αλλά και η ενασχόληση με τον κήπο μοιάζουν ιδανικές επιλογές για να προσθέσουμε την απαραίτητη για την υγεία μας, κίνηση στην καθημερινότητά μας.
 
 
Κοινοποίηση

ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ